Quand on prend la décision de se remettre en forme, un très grand choix de machines de fitness s’offre à nous. Vous allez devoir faire un peu de recherche pour trouver la bonne machine, celle qui correspond à vos attentes et vos objectifs. Un bon entrainement régulier augmentera votre métabolisme et vous aidera à bruler des calories, et donc à perdre du poids.
Pour ceux qui cherchent un entrainement qui consomme énormément de calories tout en renforçant les bras et les épaules, le rameur est la machine idéale. De nombreuses salles de gym ont des rameurs à disposition, mais vous pouvez également décider d’investir dans un rameur pour éviter de vous déplacer à chaque entrainement.
Un rameur bien utilisé fourni un excellent exercice cardiovasculaire (ce que l’on appelle le cardiotraining), fait travailler de nombreux muscles (c’est un des équipements de cardio les plus complets), et améliore votre force physique.
Quand vous passez du temps sur un rameur, vous augmentez votre métabolisme, ce qui augmente les calories consommées par votre corps pour se maintenir en fonctionnement, et donc favorise la perte de poids. Vous faites également travailler les trois principaux groupes musculaires que sont les jambes, le torse, et les épaules, augmentant ainsi votre force. L’entrainement est peu traumatisant pour les articulations comparé à la course ou à la marche.
Sur un rameur, on peut bruler jusqu’à 40 calories par minutes, soit plus de 2000 calories de l’heure. C’est énorme, surtout quand on compare à une séance de vélo d’appartement qui brule à peine 700 calories par heure. Evidemment, une séance d’entrainement sur un rameur durera moins longtemps que sur un vélo. On observe un effet positif sur la perte de poids auprès des gens utilisant régulièrement un rameur, comme avec toute autre machine de fitness. Mais ce n’est pas tout, on observe également un net renforcement de la force abdominale. En effet, il existe de nombreuses variantes d’utilisation du rameur qui permettent de muscler les abdominaux de manière très efficace.
Lorsque vous utiliserez un rameur à un haut niveau d’intensité, vous pourrez constater un renforcement physique et une perte de poids grâce à l’augmentation du métabolisme du à l’exercice. Pour ceux intéressés par la perte de poids, le rameur pratiqué à vitesse rapide vous fera consommer plus de calories. Pour ceux qui souhaitent plutôt un renforcement musculaire, alors vous devrez augmenter la résistance.
Ramez bien !