Cet article couvre les avantages et les inconvénients de l’utilisation d’un tapis de course. Nous verrons pourquoi il est parfois pratique d’en utiliser un, et dans quelle mesure il vous permet d’améliorer votre entrainement.
Les tapis de course sont une alternative acceptable à la course en extérieur. Ils offrent certains avantages, par exemple ils peuvent être inclinés pour simuler une route de montagne. Ils permettent aussi d’observer sa vitesse en temps réel, et donc se motiver à maintenir une vitesse constante plutôt que de ralentir dès que la fatigue se fait sentir.
A moins d’habiter et de courir dans un climat sans pluie, sans neige, sans chaleur ou froid extrême, alors vos entrainements réguliers sont parfois interrompus par le mauvais temps. Un tapis de course vous permet d’éviter ces désagréments, en vous entrainant dans le confort de votre maison, en plus d’avoir l’eau et la télé à portée de main. Quoi de plus pratique en effet que de pouvoir regarder sa série préférée tout en courant ? Le temps semble passer plus vite et on en tire une plus grande satisfaction.
De plus, nous savons aujourd’hui qu’il est bénéfique de courir pied nus, car cela permet aux muscles de nos pieds de se développer. C’est logique après tout, les hommes courent depuis des dizaines de milliers d’années, bien avant que les chaussures aient été inventées. Oui mais, nous ne sommes pas habitués à courir pied nus comme certains marathoniens kenyans, et nos pieds n’ont pas la peau assez épaisse pour supporter la chaussée et les éventuels débris de verre. Un tapis roulant vous permet de courir pied nus sans vous soucier de ces inconvénients.
Un des majeurs inconvénients des tapis roulant, c’est leur prix. En effet, ceux qui valent vraiment le cout coutent une petite fortune, et ceux d’entrée de gamme ne valent pas leur prix. Mais si vous êtes riche ou sérieux concernant votre forme alors c’est un très bon investissement, pour votre carrière de coureur comme pour votre santé sur le long terme.
Un autre inconvénient est le temps d’adaptation à la course sur tapis, qui est différente de la course classique puisque c’est le tapis qui entraine le mouvement. Il faudra faire attention à courir dans une pièce bien aérée, afin d’assurer la bonne oxygénation de vos muscles et le refroidissement de votre corps par l’air au contact de votre peau. Egalement, une bonne hydratation pendant l’effort est nécessaire, surtout si la durée de l’effort dépasse 30 minutes.